Consejos para evitar resfriarse con la llegada del frío
Para evitar resfriarse con la llegada del frío, seguiremos una serie de consejos:
Mantener la casa a temperaturas estables sin mucho calos, ventilar el hogar, cambiar frecuentemente la ropa que utilizamos en casa y las sábanas y mantener la habitación limpia, son pequeñas rutinas a las que debemos habituarnos en el invierno.
La llegada del frío, la humedad y los cambios de temperatura hacen que el invierno sea la época del año en la que más frecuentes son los resfriados. Las defensas de nuestro cuerpo bajan y nos hace más susceptibles a poder contraer este virus, por eso, te ofrece unos consejos para prevenir el temido y frecuente resfriado.
1.- Mantener la higiene personal es la mejor manera de estar sano y no enfermar
2.- Ventilar la casa unos minutos al día, aunque nos resulte algo incómodo, par que desaparezca la concentración de microorganismos que puedan favorecer el contagio.
3.- Mantener lo más limpio posible las estancias de la casa con productos desinfectantes y los materiales que utilizamos en ella, como el pijama, las sábanas, las toallas, etc...
4.- Mantener estable la temperatura del hogar. La temperatura ideal par el humano varía entre los 21ºC y los 23ºC.
5.- Utilizar ropa que nos abrigue bien para salir a la calle. Nuestro cuerpo no asimila bien los cambios de temperatura bruscos y las bajan nuestras defensas. Llevar tapada la nariz y la boca es importante ya que es la entrada principal de bacterias.
6.- Una dieta rica en frutas y sobre todo la hidratación, son claves para mantener nuestro organismo fuerte y evitar así un posible resfriado.
7.- Un buen descanso es fundamental. Organiza tu tiempo de descanso y no duermas menos de 6 horas.
8.- El ejercicio físico moderado y regular activará tus defensas, lo que hará que el cuerpo se encuentre más fuerte frente al virus.
Cómo evitar el contagio.
9.- Mantener nuestro cuerpo límpio. Ducharnos más a menudo y sobre todo, lavarnos las manos, con jabón y abundantemente, durante aproximadamente 20 segundos. En el caso de que sean niños, recuerda la importancia de realizar este paso.
10.- Los pañuelos que utilicemos deben ser de papel y se deben ser depositados en la basura inmediatamente después de utilizarlos.
11.- Taparnos boca y nariz completamente cada vez que tosamos o estornudemos.
12.- Evitar el contacto de las manos con los ojos y la nariz. Esta forma de contagio es muy común, por lo que debemos procurar que las manos y la cara entren en contacto lo menos posible.
13.- Evitar los espacios cerrados con mucha gente. Es preferible salir a la calle a tomar el aire que exponerse al contagio en lugares abarrotados. Desafortunadamente, los resfriados no se pueden prevenir completamente.
Pero teniendo en cuenta y llevando a cabo los consejos anteriores, reforzaremos nuestro sistema inmunitario para reducir la probabilidad de sufrir enfermedades e infecciones de este tipo.